四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用
吃中药调理身体一般要多久
螃蟹和榴莲可以一起吃吗 螃蟹不能和什么一起吃
怀孕阴道出血是怎么回事?原因是什么看完就懂了
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”
茉莉茶叶的功效,茉莉茶叶有什么功效
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18